[...] fasting, gdzie spożywa się posiłki raz na 16-20 godzin wykazują wiele korzystnych dla zdrowia właściwości m.in. sprzyjają również utracie wagi (choć akurat przy tych 8h pracy fizycznej to może nie jest najlepsze wyjście). Na szybko: ryby w puszce (śledź, szproty, sardynki, łosoś), jogurty naturalne, jogurty greckie (w zależności od [...]
[...] strategii, tak żeby nie marnować c,asu a wyciągać jak najwięcej korzyści z treningu i diety. Za granicą dlaczego masz taki problem z progresem? Może to kwestia dostosowania diety, za mało kalorii spożywasz do wysiłku jaki masz i na treningu i w pracy, trzeba wszystko wziąć pod uwagę do obliczania zapotrzebowania i dać organizmowi się regenerować
Na samym trenie prola spoko Górna granica za tydzień sprawdzę Z DEKA. Test wysoko, estro ogarniete, prl też więc raczej fd/dd nie powinno wystąpić do tego 0,5 tab zielonej i daje rade, chęci i ochota są jak odporne w weekend bo w tyg to padam ba ryj po pracy i treningach.
[...] nie zaśmiecam, bo jestem w odpowiednim dziale przecież... a mój post dotyczy nie tylko samego wyskoku tylko jeszcze diety i odchudzania, chciałbym może dodać, że dziś w pracy będąc do godziny 16(praca w biurze, siedząca, nie wymagająca żadnego wysiłku fiz) zjadłem 2 ciemne bułki z szynką, ogórkiem i serem topionym + 700ml powerade'a, duzo [...]
[...] ale tylko jak się robi to z umysłem i bez napalania się. Wiadomo że w nich można chwytać, trzymać itp ale wydaje mi się że w parterze tak jak powiedzial vtserafin polega na pracy bioder i ruchach barków itd aniżeli na sile mięśni , nie jestem specjalistą ale tak zawsze trenerzy powiadają więc zapewne coś w tym jest szczególnie że balach czy [...]
[...] piszesz tutaj o tym? Spodziewasz się, że ktoś z GROM-u siedzi na SFD? Do czego zmierzam? Gdyby moim marzeniem było dostanie się do GROM-u lub innej jednostki, szkoły, pracy, itd. To napisałbym o tym bezpośrednio do nich. Służę pomocą GROM. A co w tym dziwnego myślisz że gromiki nie mają dostępu do neta czy jak?%-) tak samo robia zakupy w [...]
[...] energii zużyje wysoki biegacz od niskiego chociażby na utrzymanie równowagi. To jest praca mięśni szkieletowych i głębokich (tak, to te których nie widać :-) ) Interwały są skuteczne tylko jeżeli będzie pomiędzy nimi znacząca różnica. Od 16 km/h przy pracy do 5-7 km/h przy odpoczynkach. Wtedy dopiero serducho dostaje to co lubi najbardziej :-)
[...] jest praca mięśni szkieletowych i głębokich (tak, to te których nie widać :-) ) Interwały są skuteczne tylko jeżeli będzie pomiędzy nimi znacząca różnica. Od 16 km/h przy pracy do 5-7 km/h przy odpoczynkach. Wtedy dopiero serducho dostaje to co lubi najbardziej :-) jak słyszę po raz kolejny o tym jak to Ci wyżsi mają przesrane to śmiać mi się [...]
[...] ogarnianie "domu" i wszystkiego co się z tym wiąże jest nie lada wyzwaniem. Jestem tutaj mniej dostępny też z tego powodu że mam awarie komputera w domu, korzystam tylko w pracy a tak to pozostaje mi internet w telefonie, co jest mega niewygodne bo nie wstawię żadnych linków ani fotek na SFD. W niedzielę mijał 10 dzień na LCHF, biegło się nie [...]
Maciej już wie bo rozmawialiśmy na FB, przytrafiło mi się dzisiaj "odlatywanie" znaczy się zesłabiło mnie w pracy. Wyglądało to tak że poczułem się strasznie ociężale, serducho jakby chciało pracować mocniej ale nie mogło, ciężar w piersiach i "omdlenie" - na tyle słabe że siedząc nie spadłem - poczułem wyraźnie że odlatuję, mocno zakręciło w [...]
a co macie do kreatyny naturell-a??!! fachowcy z firmy naturell dwoją się i troją aby zaserwować jak najlepsze produkty a Wy od razu skazujecie ich na przechadzke do urzędu pracy w poszukiwaniu pracy... dawać po kolei dowody na to, ze naturell konfekcjonuje beznadziejną kreatynę!! Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-01-10 23:58:59
[...] I tutaj pojawia się kolejna zaleta cykliczności treningowej jak mamy wszystko ( w miarę możliwości ) zaplanowane nie powinno nas dopaść przetrenowanie nigdy, oczywiście jak w pewnej piosence "wszystko się może zdarzyć" ale planowanie swoich treningów i przeplatanie ich okresami wzmożonej/mniejszej pracy zapewnia ciągły progres i brak dołków
[...] tej tezy jest iż czołowi kulturyści trenują niemal codziennie ale to dla mne jest bzdura gdyż trzeba pamiętać o tym że trening jest ich jednym zajęciem tj. rzadnej pracy po 8h dietan na 150% suple (DAA?) itd. Moim skormnym zdaniem maxymalną opcją jest 5dni a co wy o tym sądzicie? istnieje przetrenowanie czy nie? zapraszam do dyskusji [...]
[...] mi tu o karkołomne wykonywanie ćwiczeń i robienie z uginania ze sztangą na biceps syzyfek na czwórki 88-O, ale sytuację, dzięki której mięsień może wykonać jeszcze więcej pracy. Oczywiście są ćwiczenia, które lepiej się do tego nadają (unosy bokiem, ściąganie liny na triceps, lekkie wybicie podczas wyciskania żołnierskiego) i gorzej (ciągi, [...]
[...] mi tu o karkołomne wykonywanie ćwiczeń i robienie z uginania ze sztangą na biceps syzyfek na czwórki 88-O, ale sytuację, dzięki której mięsień może wykonać jeszcze więcej pracy. Oczywiście są ćwiczenia, które lepiej się do tego nadają (unosy bokiem, ściąganie liny na triceps, lekkie wybicie podczas wyciskania żołnierskiego) i gorzej (ciągi, [...]
[...] mi tu o karkołomne wykonywanie ćwiczeń i robienie z uginania ze sztangą na biceps syzyfek na czwórki 88-O, ale sytuację, dzięki której mięsień może wykonać jeszcze więcej pracy. Oczywiście są ćwiczenia, które lepiej się do tego nadają (unosy bokiem, ściąganie liny na triceps, lekkie wybicie podczas wyciskania żołnierskiego) i gorzej (ciągi, [...]
Z mojej strony słowa o Cushingu miały charakter raczej ironiczny :) Twoja słoniowatość nie była spowodowana nadmiarem kortyzolu, ale niewystarczającą ilością białek osocza, co skutkowało przesączaniu płynu do tkanek. Na szczęście masz to już za sobą. Zdjęcie oddaje efekty pracy nad sobą. Jest już dużo lepiej Janku :)
[...] 20.00...50g kaszy+ 200g piersi + warzywa 23.00...napewno omlecik bo uwielbiam je...myśle że dodam isolatu truskawkowego doi smaku a gotowego juz omleta poleje budyniem sporzadzonym z czekoladowego good nighta Trochę monotonnie ale od rana do 18 byłem w pracy, a od 18.30 zajęcia na macie aż do teraz...także najszybciej było mi ugotować kurczaczka
[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i [...]
[...] najważniejsze pilnuj jedzenia, nasz metabolizm jest spowolniony i lepiej jeść nawet 5 posiłków a mniejszych. jak uaktywniła mi się niedoczynność to także sporo spałam, a w pracy to bym twarz rozwaliła o klawiaturę, takie znużenie mnie brało. myślę, że jeśli poszłabyś z rodzicem to mogłabyś spokojnie iść do normalnego endo. ja chodzę minimum 3-4 [...]
Rękawice MMA
